4 claves para aprender a decir no

Seguro que, en alguna ocasión, te ha pasado que no te apetecía nada hacer algún plan con amigos o un favor a alguien del trabajo, y por no quedar mal, has dicho que sí cuando realmente no querías. Pues, debes saber que no poder decir que no está relacionado con la falta de autoestima y la sensación de que si no cumplimos con las expectativas de los demás no vamos a ser queridos de la misma manera. Lo que sucede con todo esto, es que al final estas personas terminan rompiéndose. Saber decir que no es imprescindible porque, a pesar de que ayudar a los demás es recomendable y nos proporciona cierto bienestar, también es importante priorizarnos y mirar por nosotros. Por este motivo, en este artículo vamos a aprender a decir «no» de una forma asertiva.

¿Cómo aprender a decir no?

Como decíamos, aprender a decir «no» es necesario para cuidar nuestro bienestar interior y para poner límites, del mismo modo que nos permite practicar el amor propio y comenzar a valorarnos por lo que somos y no por lo que hacemos por los demás. A continuación, te damos 4 claves para ayudarte a aprender a decir «no«.

No dar demasiadas explicaciones

Cuando te propongan hacer algo que no entra en tus planes, tienes que tener claro que no tienes que justificarte cuando digas que no. Simplemente, trata de ser sincero y educado, dando las explicaciones justas. Por ejemplo, con explicar que no te apetece demasiado, sería más que suficiente. No te preocupes ante la idea de pensar “ahora qué le digo” o “qué excusa tengo que inventarme”. Todos estos pensamientos lo único que provocan es una ansiedad que tan solo te perjudica a ti.

No tengas miedo a las críticas

Lo primero que debes tener claro es que nadie va a estar de acuerdo con todo lo que hagas, siempre va a haber alguien que opine diferente a ti, o que actuaría de distinta manera ante determinadas situaciones. Una vez que entiendas esto, te sentirás más libre para actuar como realmente deseas. Debes enfrentarte a las críticas y ser tú mismo. Trabajar tu propia autoestima también puede ayudar a que seas menos susceptible a la opinión de los otros

Quiérete por encima de todo

Si te dedicas a complacer a los demás y a hacer planes que realmente no tienes ganas, perderás autoestima. Debes quererte y a hacer en cada momento lo que te apetece, aprende a no dedicarle tanto tiempo a los demás y tan poco a lo que realmente te gusta. ¿Por qué no te cuidas un poco más a ti mismo y no tanto al resto?

No estés siempre disponible

Es lógico que, si siempre estás disponible para todos, tus amigos, compañeros de trabajo o familiares, te vean como “el que siempre está ahí accesible”. Si quieres dejar atrás los sentimientos de culpa y cambiar esta situación, tienes que dejar de hacer todo aquello que, realmente, no tienes ganas, no te apetece, o que simplemente, prefieres otro plan.

Un truco para dejar atrás esta visión de ti, es hacerse el despistado cuando surjan esos planes a los que no te apetece acudir. De esta manera, ellos mismos se darán cuenta de que no siempre vas a estar disponible para ellos.

Cuando nunca decimos que no, estamos contribuyendo a la sensación de que otras personas puedan decidir sobre nosotros. De hecho, surgen sentimientos de soledad y de fracaso, así como de baja autoestima, de ahí la importancia de aprender a decir «no» si realmente no nos apetece hacer algo. ¡Toma nota y empieza a quererte por lo que eres!