Cómo establecer objetivos deportivos y cumplirlos

¿Te gustaría cambiar de estilo de vida por uno más saludable? Puede que en otras ocasiones hayas intentado practicar deporte, pero no lo hayas conseguido. Por este motivo, te explicamos los mejores trucos para fijarse unos objetivos deportivos y conseguirlos. Si no quieres que tus pretensiones se queden en papel mojado, te enseñamos cómo establecer unas metas y conseguirlas.

Alcanzar tus objetivos deportivos depende, en gran parte, de contar con una buena planificación. ¡Toma nota de las siguientes recomendaciones!

¿Cómo crear objetivos deportivos?

A pesar de que puede parecer algo sencillo, realmente no es así, una forma efectiva de conseguirlo es el método “SMART” que por sus siglas en inglés, quiere decir: specific, measurable, attainable y realistic. A continuación, vamos a definir qué son exactamente estos términos.

• Cuando hablamos de specific, queremos decir que el objetivo debe ser específico y concreto. No sirve de nada establecerse muchas metas porque es más complicado alcanzarlas todas.
• En el caso de measurable, se refiere a que debe ser medible para llevar un control sobre los resultados.
• Attainable quiere decir que estos objetivos sean alcanzables, es decir, es mejor metas cortas y sencillas, que no grandes objetivos deportivos que no seamos capaces de alcanzar.
• Mientras que realistic significa realistas, puesto que si te propones metas muy atrevidas puede llevarnos a poner nuestra salud en riesgo. No solamente, puede que no lo alcancemos sino que tengamos una lesión y el entrenamiento deba detenerse.

Consejos para alcanzar los objetivos deportivos

Después de establecer los objetivos deportivos de manera adecuada, es importante tener en cuenta estos consejos para poder cumplirlos:

Establece una planificación de entrenamiento diario

Uno de los errores más comunes a la hora de no conseguir los objetivos deportivos es no tener una buena planificación. Por este motivo, te recomendamos crear un planning con las actividades y tareas que tienes que realizar cada día, así te animas a llevarlas a cabo cada día.

Contacta con un entrenador profesional

No solo te animará durante todo el proceso, sino que un entrenador personal te ayudará a establecer de manera adecuada los objetivos. También, te ayudará a realizar los ejercicios de manera correcta para obtener los mejores resultados.

Elabora un diario sobre tus sesiones de entrenamiento

Tener a mano un diario sobre tus sesiones de entrenamiento te ayudará a estar motivado y a querer seguir mejorando. Es importante que en él apuntes todas las sensaciones que tienes durante y después de realizar el ejercicio físico, así como te sientes después de ver los resultados. Además, es una manera excelente de controlar tu progreso y saber si estás consiguiendo tus objetivos deportivos poco a poco.

Primero metas a corto y medio plazo

Una manera de mantener los objetivos en el tiempo, es establecer las metas a corto plazo, e ir incrementando poco a poco, según las vayas superando. Si te propones alcanzar unos resultados muy grandes y a largo plazo, seguramente desistas antes de lograr ningún cambio físico y mental.

¿Qué te han parecido estos consejos para lograr tus objetivos deportivos? Seguro que, de esta manera, te animas a alcanzar tus metas y a cambiar a un estilo de vida más saludable. ¡Es muy sencillo!