5 hábitos clave de los estilos de vida saludable
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Equipo Apetece Cuidarse Mar 10, 2024 11:13:46 PM
Cambiar los hábitos de vida puede parecer complicado, pero no es para nada imposible. Lo mejor es incorporar los nuevos hábitos poco a poco. Si realizas cambios radicales, puede que resulte eficiente, pero lo más habitual es que produzcan el efecto contrario al que buscabas. En este post te contamos más sobre 5 hábitos saludables que irán de maravilla para tu cuerpo y para el día a día. ¿Estás a punto para seguir una rutina más saludable?
Conocer ciertos hábitos beneficiosos para la salud es la parte más sencilla hacia una rutina saludable. Pero puede que aplicarlos a tu día a día sea la parte más complicada. Como verás a continuación, con un poco de organización y una pizca de fuerza de voluntad es posible adquirir los hábitos de una rutina saludable.
Para empezar, es importante que prepares un plan a seguir, con una lista de objetivos, tanto a corto, como a medio y a largo plazo. Estos objetivos serán tu motivación y, además, te permitirán evaluar tu progreso. Sin una planificación ni una motivación, lo más frecuente es que el cambio que buscas no se acabe produciendo: por eso muchas personas prefieren contar con la ayuda de un asesor.
Un cambio de rutina supone variar muchos aspectos de la vida, por lo que es fundamental tener en cuenta las capacidades de cada persona, para saber qué es posible hacer y qué no, en el camino a lograr una rutina saludable.
A continuación compartimos contigo algunos consejos para que modificar hábitos te sea más sencillo:
El ejercicio es vital para conseguir una rutina saludable. Hacer ejercicio, un mínimo de 30 minutos al día, es beneficioso para el organismo, para el cuerpo, para controlar el peso y para la mente. Empieza simplemente con andar y ve subiendo el ritmo poco a poco. Aumenta también, si es posible, el tiempo dedicado al ejercicio.
El agua es fundamental para el funcionamiento del cuerpo. Es por ello que se recomienda beber un mínimo de 2 litros de agua al día. El consumo de agua es beneficioso para la digestión, para eliminar toxinas y para el metabolismo, entre otras muchas cosas.
Otro hábito esencial para conseguir una rutina saludable es el descanso. Durante el descanso, el cuerpo lleva a cabo muchas funciones que permiten recuperar fuerzas y energía. La recomendación es dormir unas 7-8 horas/día. Si se duerme menos de 6 horas pueden aparecer problemas a largo plazo, como aumento de peso, problemas cardiovasculares o ansiedad.
El alcohol, el tabaco, los refrescos azucarados, las bebidas energéticas… Son muchos los hábitos negativos que, a la larga, perjudican la salud. Para seguir una rutina saludable es importante dejar y evitar estos malos hábitos.
La dieta es otro punto crucial en una rutina saludable. Para empezar, es altamente recomendable reducir el consumo de grasas saturadas, la mayoría de las cuales provienen de alimentos ultraprocesados y de la bollería industrial. En cambio, es recomendable ingerir grasas saludables, que puedes encontrar, por ejemplo, en el aguacate o el salmón.
Además, una dieta saludable también debería incluir una alta proporción de frutas, verduras y hortalizas, pues por su alto contenido en fibra, vitaminas y minerales son muy beneficiosas para el organismo.
Puede que pienses que conseguir una rutina saludable no es sencillo, pero, como has visto, con estos 5 hábitos saludables es posible si te lo planteas con seriedad y de manera progresiva. Los primeros días pueden ser los más complicados, pero si consigues tener la paciencia y determinación obtendrás resultados positivos a medio plazo.
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