Listado de buenos hábitos para llevar una vida sana y saludable

¿Buscas un listado de buenos hábitos para aplicar a tu rutina diaria? Si quieres llevar una vida más sana, saludable y plena, una lista te será de gran utilidad. Empieza a ser consciente de las rutinas no saludables que puedes estar siguiendo en tu día a día y modificarlas: cambia los malos hábitos por los buenos hábitos. Aquí te contamos cómo.

Listado de buenos hábitos: ¡mejorar tu calidad de vida!

Los hábitos son todas esas acciones que llevamos a cabo durante el día de manera automática, es decir, sin pensar. Por ejemplo, ¿qué es lo primero que haces cuando te despiertas? Normalmente, eso es un hábito, ya sea ir al baño, ponerte las gafas o mirar el móvil. 

Y sí, efectivamente, hay unos hábitos mejor que otros. ¿Cómo desterrar los malos hábitos y empezar con unos mejores, más beneficiosos para tu salud? Aquí compartimos contigo un listado de buenos hábitos en formato checklist para que puedas imprimirlo: te será muy útil para empezar tu nueva vida saludable: 

• Hacer un mínimo de ejercicio físico cada día, aunque sean 30 minutos caminando, o cambiar las escaleras por el ascensor.
• Comer de manera saludable: incluir frutas y verduras en la dieta y eliminar los azúcares y alimentos procesados.
• Aprender algo nuevo todos los días: dedicar un poco de tiempo a aprender cosas nuevas, a formarse, reciclarse...
• Evitar mirar el móvil tan solo levantarse o antes de ir a dormir. Tómate un tiempo para estar contigo mismo antes de comenzar o terminar tu día.
• Reducir el número de horas delante de una pantalla.
• Dormir bien: ir a dormir a una hora prudente para conseguir 8 horas de sueño. ¡Ah! Y evitar irse a dormir con un enfado. 
• Socializar. Las personas somos seres sociables y socializar puede ser muy beneficioso para el día a día. 
• Filtrar amistades tóxicas. La lista de personas con las que socializas debe estar lo más filtrada posible. No dediques tiempo ni esfuerzo a personas que no merecen la pena ni te aportan nada.
• Aprender a establecer límites y decir NO. Es algo que le ocurre a muchas personas: dicen a todo “sí”, incluso cuando en realidad quieren decir “no”. 
• Beber más agua y menos refrescos o bebidas alcohólicas.
• Buscar un hueco en el día para dedicártelo a ti mismo. Ya sea para no hacer nada, para meditar, para leer… 
• Y hablando de lectura… Leer: ya sea el periódico, una revista o un libro. No te quedes solo con audiolibros, películas o series.
• Mantener tu espacio ordenado y cuidar tu higiene.
• Reír todo lo posible.
• Quererse.

Este listado de buenos hábitos te acercará a sentirte mejor contigo mismo, a mejorar tu relación con quienes te rodean, a tener más energía y, en definitiva, a sentirte más saludable. ¿Añadirías algo más?